Berilah Istirahat Diri Kita

Menghentikan aktivitas mental untuk sementara adalah jenis relaksasi yang paling baik. Terkadang ada banyak masalah yang memadati rongga mental kita, sehingga pikiran menjadi bingung dan gelisah, cobalah jaga jarak dari segala kegiatan barang beberapa menit dan beri istirahat diri kita, setelah beberapa menit menjalankan relaksasi mental ini, perasaan kita akan jauh menjadi lebih baik, pikiran akan menjadi awas, segar dan bahkan kreatif dan kita akan mampu mengatasi problem dengan lebih banyak energi, caranya adalah dengan Istirahat alami, berikut caranya :

1. Diamlah ditempat tenang dimana tidak ada gangguan.
2. Cuci kaki, wajah dan tangan dengan air hangat kuku, atau paling tidak percikkan sedikit air ke wajah.
3. Duduk dengan paha menyilang dan nyamankan diri senyaman mungkin.
4. Letakkan tangan dipangkuan dengan nyaman.
5. Selama melakukan kegiatan ini pejamkan mata.
6. Mulailah tarik nafas dalam-dalam .
7. Konsentrasilah terhadap nafas ketika menghirup dan menghembus secara lembut dan merata.
8. Perhatikan kaki anda, coba rasakan kaki dan rilekslah.
9. Perhatikan paha anda, sekarang dan lenturkan secara sadar.
10. Bagaimana perut anda terasa? coba lenturkan sepenuhnya
11. Sekarang lenturkan dada anda dan sekali lagi perhatikan nafas anda.
12. Rasakan bahu, lengan, dan tangan lenturkan semuanya.
13. Rasakan leher dan lenturkan.
14. Rasakan kepala dan lenturkan
15. Perhatikan wajah anda dan lenturkan.
16. Berikan perhatian khusus pada otot-otot kecil disekitar mata dan coba lenturkan.
17. Lenturkan daerah sekitar pelipis
18. Pastikan gigi anda tidak gemeretak dan lenturkan otot-otot rahang.
19. Lenturkan seluruh tubuh (sekalipun begitu, hati-hati jangan sampai tubuh bungkuk dan tetaplah tegak)

Kegiatan ini hanya berlangsung beberapa menit saja, tetapi efeknya akan sangat berbeda dari sekedar mereguk secangkir kopi, merokok atau mengunyah permen.

Cobalah laksanakan istirahat alami ini, bisa dilakukan setelah bekerja atau saat senggang,  akan menyegarkan dan memberi energi baru dan memberi lebih banyak efek permanen dan positif.

Sumber : Fit from within by Soraya Susan Behbehani